Айкуне

admin

Казахская гимнастика Айкуне широкую известность в мире  получила с 1998 года.

Уникальная разработка, автором которой является Абай Баймагамбетов,  позволяет восстановить организм на любой стадии заболевания. Упражнения обеспечивают воздействие не только на мышцы, но и позволяют прислушиваться к внутренним ощущениям организма.

Слово «Айкуне» в переводе с древнетюркского означает говори истину, открой душу, другие значения луна (ай) и солнце (кун) можно истолковать, что работа над собой раскрывает определенные возможности организма. Гимнастика постоянно развивается, в настоящее время существует более 10 000 разных упражнений, которые были разработаны казахскими целителями за тысячелетия существования Айкуне.

Гимнастика показывает высокую эффективность при лечении позвоночника и суставов, с первых занятий методика позволяет остановить развитие болезни, избавиться от болевых ощущений и обратить процессы разрушения.

 

Цели Айкуне: восстановление амортизационной функции позвоночного столба; улучшение настроения и психоэмоционального состояния; улучшение функционирования органов; увеличение расстояния между отдельными позвонками, улучшение кровообращения в суставах; увеличение объема движений в суставах; регулярные упражнения позволяют изменить образ жизни. Показания: болезни опорно-двигательного аппарата; любая стадия остеохондроза; артриты и артрозы; плоскостопие, сколиоз; соединительно-тканные дисплазии. Для Айкуне нет никаких ограничений. Взрослые могут заниматься гимнастикой в любом возрасте, при любом состоянии здоровья и с любым уровнем физической подготовки, дети — с 6 лет.

Комплекс упражнений Айкуне, видео Сидя на стуле стопы необходимо поставить на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе. В таком положении необходимо просидеть 3 минуты, преодолевая болевые ощущения (при их наличии). Упражнение не рекомендовано при сильном лордозе, они могут спровоцировать перерастяжение и без того растянутых спинных мышц. Отсутствие общего разогрева тела может привести к возникновению стойких болевых ощущений, упражнение не рекомендовано при наличии протрузий и грыж в позвоночном отделе. В процессе растяжения позвоночника максимально нагружаются мышцы живота, за счет сжатия осуществляется самомассаж внутренних органов, обеспечивается подготовка к дальнейшим упражнениям. Закрытые глаза позволяют сконцентрироваться на своих ощущениях. Сидя в том же положении необходимо одновременно прогнуть позвоночник в поясничном и грудных отделах, в некоторых источниках рекомендуется задержаться в таком положении на 10 мин., оптимальная продолжительность — 3 мин. В данном случае происходит сжатие и самомассаж внутренних органов между позвоночником и мышцами живота. Правильное выполнение обеспечивает увеличение роста на 1–2 см, в результате сильного натяжения позвоночного столба происходит усиление кровообращения нижних конечностей, нагружаются кровеносные сосуды, вены и артерии. При проблемах позвоночника могут возникать болевые ощущения и отеки в больном месте. В результате усиления кровообращения из организма выводятся шлаки, улучшается обмен веществ. Упражнение обеспечивает подготовку пресса к другим упражнениям, ноги и руки становятся свободнее, может наблюдаться ощущение онемение рук в результате вытяжения шеи мозг насыщается кислородом. В положении сидя максимально вытягивается поясничный и грудной отделы, втягивается живот. В процессе самомассажа внутренних органов может появиться нагрузка на боковые мышцы. Правильное выполнение упражнения способствует уменьшению талии, осуществляется воздействие на перистальтику кишечника, улучшается функционирование мочевыделительной системы. Несмотря на внешнюю неподвижность максимально работает каждый участок тела. Упражнение проводится в том же положении, при прогнутых поясничном и грудном отделах необходимо свести лопатки, мышцы живота расслаблены. В данном случае прорабатываются мышцы плечевого пояса грудной клетки, воздействие производится на трахею и пищевод, в результате сжатия может наблюдаться затруднение дыхания. Сидя на стуле в том же положении необходимо с прямой спиной медленно опускать лопатки. Внешне упражнение выглядит так же, как и предыдущее, но внутренние ощущения сильно отличаются. Автоматически втягивается живот, в результате выработки суставной жидкости в плечевом поясе могут появиться ощущения, что руки «отстегнуты» от тела. Средняя продолжительность упражнения составляет 3–5 минут. После 4–5 занятий подтягиваются подтяжка мышц шеи и лица, кожа обретает гладкость, появляется блеск в глазах.

Эффективность гимнастики Айкуне Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего за 30–40 лет позвоночник привыкает быть в одном и том же положении, возникают различные заболевания остеохондроз, грыжа и т. д. При наличии таких болезней делать профилактические упражнения уже поздно, причину заболевания не могут устранить даже продвинутые комплексы, используемые спортсменами для восстановления после травм. Любые тренировки укрепляют мышцы, способствуют созданию поддерживающего позвонки корсета. Укреплять мышцы можно на тренажерах с отягощениями, на коврике или сидя на стуле, как в случае с Айкуне. Гимнастику нельзя считать полноценной заменой ЛФК, но она оказывает достаточно заметное воздействие на организм. Воздействие на организм Улучшение кровообращения в позвоночнике за счет увеличения расстояния между позвонками; снятие отечности; включение в работу мышц, не работающих в обычной жизни; освобождение межпозвоночных нервных корешков; улучшение иннервация внутренних органов; появление иммунитета к стрессам и инфекциям; улучшение осанки. Основное преимущество гимнастики заключается в отсутствии дополнительных приспособлений для выполнения упражнений, которые можно делать дома.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Next Post

Вопросы про Ораза ( Рамадан) 2019

Казахская гимнастика Айкуне широкую известность в мире  получила с 1998 года. Уникальная разработка, автором которой является Абай Баймагамбетов,  позволяет восстановить организм на любой стадии заболевания. Упражнения обеспечивают воздействие не только на мышцы, но и позволяют прислушиваться к внутренним ощущениям организма. Слово «Айкуне» в переводе с древнетюркского означает говори истину, открой […]

Подписка